Беседа «СЭВ»
Синдром эмоционального выгорания-это
Состояние эмоционального, умственного и физического истощения.
Возникает, в результате хронического стресса.
Это понятие ввел в психологию американский психиатр
Герберт Фрейденберг в 1974 г.
СЭВ-проявляется нарастающим эмоциональным истощением.
Влечет за собой личностные изменения в сфере общения с людьми
(в плоть, до развития глубоких когнитивных искажений).
СЭВ не позволяет человеку нормально работать и общаться с окружающими.
«Выгореть» -значит терять связь с окружающим миром,
отчуждаться от себя, других людей ,жизни в целом.
При этом происходит притупление всех положительных эмоций.
Глубокую стадию эмоционального выгорания можно назвать
«Смертью внутри жизни».
СЭВ –особенно подвержены люди профессий типа:
«Человек-человек»- это учителя, врачи, социальные работники и т.д.
Специфика этих профессий связана с постоянными сопереживаниями, большой степенью ответственности и т.д., так как они постоянно взаимодействуют с людьми.
Выгорание также, понимается как , профессиональной криз, связанный не только с межличностными отношениями, но и с работой в целом.
СЭВ–его признаки:
-Работа не приносит радости;
-Люди раздражают;
-Ничего не приносит удовольствия;
-Человек ощущает эмоциональное опустошение;
Как результат:
-Не выполненные задачи;
-Постоянные ссоры;
-Нежелание с кем- либо общаться и т.д.
Эмоциональное выгорание,
базируется на гневе и раздражительности.
-Человек не считает, что он плохо работает, или грубит окружающим;
-Ему кажется, что весь мир, против него и т.д.;
На начальной стадии СЭВ кажется безвредным,
но со временем он приводит к
развитию психосоматических заболеваний,
ухудшению памяти и снижению концентрации внимания.
Три этапа на пути к избавлению от СЭВ:
- Снизить темп жизни:
Необходимо максимально сократить профессиональную деятельность. Например, взять отпуск.
Во время отпуска , нужно постараться абстрагироваться, расслабиться, и переключиться на отдых.
- Найти поддержку близких и друзей:
При СЭВ, человеккакправило, самоизолируется, т.е. сокращает общение до минимума. Темнеменее, нужно пересилить себя,
и проговоритьблизким (друзьям, родственникам), что свами
происходит. Поддержка и понимание близких людей поможет справиться со стрессом.
- Пересмотр приоритетов и ценностей:
Необходимо проанализировать события, происходящие в вашей жизни. СЭВ – это знак, что в вашей жизни что-то идет не так.
Возможно ,нужно поменять работу или образ жизни.
Профилактика СЭВ:
- Физические нагрузки (утренняя зарядка, все виды спорта, танцы, велосипед , работа в саду, на дачном участке, и т. д.);
нужно найти такие виды активности ,которые будут
- Спокойный сон-это важнейший фактор, предотвращающий стресс. Сон считается хорошим, когда люди просыпаются отдохнувшими. Чтобы улучшить ночной отдых, можно практиковать прогулки на свежем воздухе, перед сном.
Можно использовать фиточай (из мяты, мелисы, иван-чая, успокоительные сборы и т.д.)
3.Регулярный отдых.
Обязательно должны быть выходные, свободные от работы
Баланс «РАБОТА –ДОСУГ» и т.д.
4. Необходимо сократить потребление кофеина (кофе ,чай, шоколад, кола ),
так как эти напитки и продукты способствуют развитию стресса.
Уже через три недели после постепенного отказа от кофеина, у большинства людей, снижается состояние
тревоги и беспокойства.
Желательно выполнять все эти рекомендации и здоровье, непременновосстановится!
Педагог социальный Л.Г. Дашкевич
